1.常用肥皂洗手，少摸鼻眼

    手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活2小時。感冒患者擦鼻子時將活病毒轉移到手上，接著又污染雙手觸及過的地方，如與他人握手、拉門把手、拿電話機話筒等。因此，要經(jīng)常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

2.注意保暖，不要淋雨

    根據(jù)天氣情況增減衣服，特別是不要淋雨。在日常生活中加強鍛煉，做適當運動。

3.每天泡腳20分鐘

    用熱水或足浴粉泡腳，溫度在43℃-45℃，每次泡20分鐘左右，這樣就能讓水的溫度作用于腳部。

4.藥浴、刮痧做調(diào)理

    有條件的可以堅持每個星期泡藥浴，幫助排毒增強免疫力。而體內(nèi)毒素比較多的可以藥浴結合刮痧，通過刮痧皮膚的顏色，反映出相對的臟腑器官的現(xiàn)狀，再有針對性做調(diào)理。

刮痧跟藥浴可以結合也可以單獨進行。

5.多吃大蔥，少吃生冷食物

    飲食方面要少吃生冷寒涼的食物，多吃大蔥。可以用去皮的生姜20g切碎，煮可口可樂250ml，煮開預防感冒。

運動養(yǎng)生：運動后別喝涼水

    秋冬時節(jié)應在室外適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

    同時要注意保持空氣清新。經(jīng)常在室內(nèi)活動的人要注意使室內(nèi)陽光直射，空氣流通，保持適當溫度，室內(nèi)外溫差不宜過大。要經(jīng)常開窗通風，床頭可擺放一小瓶可漏氣的薄荷油，讓氣味緩慢散發(fā)。

提醒：運動前，可先熱身鍛煉，待身體逐漸暖和后再脫外套、毛衣等，運動后用干毛巾將汗擦干，注意防寒保暖，如果感覺不熱了要及時穿上衣服。還有，運動后別喝涼水，否則易引起腹瀉、感冒。