又到一年身上的肉藏不住的季節(jié)了，俗話說得好，“三月不減肥，四月徒傷悲”，眼看這3月就要接近尾聲了，可是不少姑娘還在體重秤前惆悵著該咋辦？

　　這不，在新街口上班的小徐，最近就因為身材豐腴的問題而愁上了。從今年2月份開始，她就按照萬能網(wǎng)友支的妙招來減肥，可是兩個月過去了，這體重一直是高居不下啊。難不成網(wǎng)友們身體力行的好法子有錯？下面我們就一起來看看這減肥方法的背后……

　　三餐加粗糧，不用挨餓也能瘦？

　　對于在減肥大事上忙得熱火朝天的妹子們來說，最痛苦的就是在思想上與各種美食進行抗爭。市民吳小姐介紹道，增加五谷雜糧，各種纖維的攝入，比如喝粥的時候，粥里加一大把麥片。吃米飯的時候，往電飯鍋里加一把糙米。這樣不僅“減肥不減健康”，而且氣色也好。

　　對此，江蘇省人民醫(yī)院健康管理科的李醫(yī)生表示，每個人一天所需要的熱量都是根據(jù)人的身高體重而定。粗糧也是有熱量的，如果三餐中的熱量超出每天所需，那么無論吃多少粗糧都也都會長胖。只能是在減少主食的同時，吃些低熱量的粗糧。

　　有氧運動，超過40分鐘才能消耗脂肪？

　　提到減肥，大家首先想到的就是運動。慢跑，快步走，蹬車，這些都是既普適又易操作的減肥方法。而在運動時間上，跑步愛好者周先生認為：有氧運動必須要四十分鐘以上才有用，四十分鐘以上才開始消耗脂肪。這讓不少朋友大呼減肥還真是件大工程。這種說法有問題嗎？

　　“有氧運動是鍛煉四肢大肌群的運動，如果以時間算，這種說法就出現(xiàn)了概念上的錯誤。只要人體動起來以后，微微出汗，使得心跳達到一定標準以后，都能算是在消耗脂肪了。”李醫(yī)生解釋道。同時她補充，心跳的計量標準是“170-年齡”，所以年紀越大的人，運動量就要小些。

　　坐著動腿，也能防止腿部水腫？

　　久坐、少運動……久而久之，各種各樣的脂肪都會找上門。

　　“不要擔心，坐著也能讓你防止腿部水腫。”新街口上班的曹女士介紹了自己的絕招，“如果在辦公桌前打電話，這時候腿也不要閑著。抬起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然后換另一條腿。抬腿動作可以防止腿部浮腫，讓你擁有美麗雙腿。”可事實是這樣嗎？

　　“起身活動，走走，將腿抬到心臟的高度。這樣的小運動才有效。”李醫(yī)生說道，“如果只是坐在那里甩幾下腿，效果肯定沒有站著運動明顯。”

　　減肥兩大誤區(qū)：絕食+減肥藥

　　絕食：李醫(yī)生表示，醫(yī)院每年都會有由于減肥節(jié)食，不進碳水化合物而出現(xiàn)的酮癥酸中毒的病人。這種減肥方法，對身體傷害特別大。

　　減肥藥：藥物減肥并不值得提倡，它最大的副作用就是造成身體代謝的紊亂，省中醫(yī)院曾有病人因為吃減肥藥，而損害了自身的臟器。

　　最后李醫(yī)生建議，減肥要科學，“飲食加運動，雙管齊下，才效果顯著。”