誤區(qū)一：猛喝冰鎮(zhèn)飲料

　　【錯誤做法】為了防暑降溫，很多人都喜歡涼菜、冷食、冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。

　　【專家有話說】冰品冷飲的確能起到降溫的作用，只能夠適量，吃得太多，不但不解暑，還會加劇中暑癥狀。烈日炎炎的盛夏，人體實際處于外熱內寒的狀態(tài)，如果貪喝冰鎮(zhèn)飲料等過多，容易造成腸胃血管的收縮，出現腸胃不適應和功能紊亂，導致腹瀉、腹痛，傷及脾胃。

　　專家提醒，夏季飲食宜清淡，建議市民日?？蛇x擇飲用一些具有辛涼散表熱的茶飲等以助解毒散熱，也可適當自制酸梅湯來解暑。

    誤區(qū)二:出汗多只需多喝水

　　【錯誤做法】夏天桑拿天多，天氣悶熱，大汗淋漓。難熬的酷暑，出汗太多，容易造成體液丟失。為彌補體液的丟失，好多人大量地喝水來彌補水分的散失。

　　【專家有話說】出汗多丟失的不只是水分，還有人體中的微量電解質，主要是鉀和鈉。單純地喝水，無論是純凈水還是自來水，都無法補充丟失的電解質。

　　其實，補充鉀的方式很多，可以多吃些水果蔬菜。補充鈉的方式，只有通過喝淡鹽水的方式。特別是在高溫下進行重體力的勞動者，還需要適量飲用淡鹽水。為改善口感，還可適當加點糖配制成糖鹽水。

    誤區(qū)三：綠豆湯是解暑“萬能藥”

　　【錯誤做法】許多人認為，綠豆湯、藿香正氣水具有解暑的功效，而不分體質、用藥等具體情況加以飲用，甚至把它們當做白水一樣猛喝猛灌。

　　【專家有話說】綠豆湯、藿香正氣水并不是解暑的萬能藥。服用中藥的人喝了綠豆湯可能會影響藥效，不宜多喝。虛寒體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀。綠豆是食品，并不是藥品，如飲用出現不良癥狀，應請中醫(yī)辨識體質指導使用。

　　藿香正氣水是一味溫熱藥，主要用來驅除體內的濕氣適用那些發(fā)熱不明顯、出汗不太多的人。但是，很多中暑的患者都是由于暑熱內侵而引發(fā)了高熱，還有疲憊乏力等癥狀，治療應該以清熱瀉火為主，藿香正氣水并不太適合。因此一般人群最好在醫(yī)生的指導下服用。

    誤區(qū)四：吹風扇開空調可防暑

　　【錯誤做法】為了防暑降溫，很多人整日整夜躲在遠低于室外溫度的空調屋內，或吹電風扇。

　　【專家有話說】這種方法有損身體健康，電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭疼、頭昏、全身不適。而在空調房里呆的時間過長，在密閉的環(huán)境中，容易缺氧，特別是空調的濾網未能及時清洗，會造成病毒的傳播。

專家表示，夏季防暑不是關起門來，讓汗不敢出。他建議應盡量少開空調，自然出汗，讓毛孔得以開放，同時利于體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使要開空調，建議保持室內外溫差不宜太大，室溫以不低于26℃為宜。