7月13日，今年的“三伏天”正式到來，在長(zhǎng)達(dá)40天的“高溫、高濕、高熱”“三伏天”里，人們?cè)撛鯓討?yīng)對(duì)？12日，記者前往三軍醫(yī)大新橋醫(yī)院、重醫(yī)附一院、市中醫(yī)院、市腫瘤醫(yī)院等醫(yī)院采訪了相關(guān)專家。

　　據(jù)了解，三伏指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏則為10天或20天不等。具體到今年來說，7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。

 

炒苦瓜

涼拌苦菊

涼拌芹菜

　　多吃“苦”

　　進(jìn)入三伏天后，人體出汗多，消耗大，老人、兒童、體虛氣弱者很容易中暑，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。

　　晉獻(xiàn)春建議，市民在伏天里應(yīng)多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等?？辔妒澄镏兴纳飰A因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養(yǎng)生品。

　　另外，市民還可以適量喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等；用溫水洗澡，避免圖一時(shí)痛快沖涼水澡。盡量避免午后或高溫時(shí)段在日光下暴曬及在露天環(huán)境中活動(dòng)，最好隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。面對(duì)強(qiáng)烈的紫外線，市民可以嘗試多吃西紅柿、橙子、獼猴桃等富含維C的水果，降低陽(yáng)光和紫外線的副作用。