秋冬季節(jié)是霧霾天氣的頻發(fā)季節(jié)。面對(duì)反復(fù)來(lái)襲的霧霾天氣，我們應(yīng)該怎樣做到有效防霾呢？

霧霾天要早起早睡，多吃芹菜、茼蒿、西紅柿

一旦遇到霧霾天氣，人們究竟該如何維護(hù)自己的身體健康？專(zhuān)家建議，在飲食方面應(yīng)多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子等。忌食甘肥辛辣的食品，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿等食物。同時(shí)，人們應(yīng)多喝牛奶、多吃豆腐來(lái)補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。霧霾天氣，日照減少，影響人體內(nèi)鈣的吸收，多吃富含維生素D的食品，可彌補(bǔ)其導(dǎo)致的不足。

在起居方面，人們應(yīng)做到早起早睡。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽(yáng)氣，調(diào)達(dá)情志。同時(shí)，人們要預(yù)防干燥。氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過(guò)勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。

防霾指南：

霧霾天氣緊閉門(mén)窗，以防有害霧氣進(jìn)入室內(nèi)。

霧霾天盡量減少外出，如需外出可戴口罩來(lái)預(yù)防。

外出歸來(lái)及時(shí)清洗臉部及裸露皮膚，也可用清水沖洗鼻腔。

盡量減少去人多地方；盡量減少開(kāi)窗通風(fēng)。

霧霾天氣里，不主張?jiān)缤黹_(kāi)窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)。

開(kāi)車(chē)時(shí)盡量減少開(kāi)窗，空調(diào)應(yīng)用內(nèi)循環(huán)。

盡量減少晨練。

外出盡量選擇上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，避免早上和傍晚出門(mén)。出門(mén)時(shí)戴上圍巾、口罩，保護(hù)好皮膚、咽喉、關(guān)節(jié)等部位。