霧霾的形成是復(fù)雜的，危害也是嚴(yán)重的，治理霧霾需要各部門通力合作，但是，和霧霾共處，還是長期的。面對霧霾，怎么做好自我防護(hù)？我們需要了解一些防范霧霾的基本常識。

　　一、霧霾來襲，敏感人群要減少或禁止戶外活動，尤其對于已經(jīng)患有呼吸系統(tǒng)和心血管疾病的人士，要更密切地關(guān)注空氣質(zhì)量，調(diào)整自己的活動方式和出行計劃。同時，即使是身居室內(nèi)，因為人體代謝等因素也會導(dǎo)致室內(nèi)空氣污濁， 24小時門窗緊閉也不衛(wèi)生，要選擇合適的時間適當(dāng)通風(fēng)。

　　二、霧霾重的時候，帶口罩是必要的，但如何選擇因人而異。N95等口罩，阻止小顆粒效果不錯，但對通氣功能有一定影響，老年人、心肺疾病病人通氣功能本身就不好，對氧氣供應(yīng)要求高，這種口罩并不適宜久戴。

　　三、霧霾天即便門窗全閉，若不采取凈化手段，室內(nèi)PM2.5的濃度至少有室外的1/3，因此，正確使用空氣凈化器很有必要。注意保持凈化器周邊環(huán)境的整潔干凈，凈化器開啟時間不要短于半小時，盡量擺在離人近的地方。

　　四、清潔工作必不可少，因為顆粒物吸附在皮膚上，不僅會造成皮膚老化，也會通過皮膚吸收。因此，及時清潔是非常必要的，在洗臉洗手的同時，清理鼻腔和口腔等都會有一定效果。

　　五、飲食方面，可多吃潤肺食物，如：木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養(yǎng)肺的效果。另排毒食品，可多吃蘿卜，生吃或拌成涼菜都可以。飲品類，可選擇羅漢果茶，羅漢果茶有防治咽部瘙癢、潤肺的良好功效。