應(yīng)對(duì)高溫：防曬、補(bǔ)水、多睡覺

人體能夠承受多少度的高溫？“中國氣象”微博給出了這樣的答案。

環(huán)境溫度在30℃左右人體感覺最佳；當(dāng)溫度達(dá)到33℃，汗腺開始啟動(dòng)；當(dāng)35℃散熱機(jī)制立刻反應(yīng)；36℃人體“自我冷卻”；38℃多臟器參與降溫，二級(jí)警報(bào)溫度；39℃汗腺瀕臨衰竭，三級(jí)警報(bào)溫度；40℃大腦顧此失彼，四級(jí)警報(bào)溫度，高溫已直逼生命中樞；41℃將嚴(yán)重危及生命。

當(dāng)高溫來襲，我們應(yīng)該注意哪些問題？

TIPS1：防曬，10點(diǎn)至16點(diǎn)避免暴曬

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

TIPS2：補(bǔ)水，不要等口渴了再喝

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時(shí)令蔬菜、新鮮水果，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

TIPS3：睡眠，不能睡在空調(diào)下

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。