不知不覺間，炎熱的夏季已經(jīng)悄悄走遠(yuǎn)，立秋節(jié)氣過后，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該注意哪些方面呢？

滋陰潤肺 但別“大補(bǔ)特補(bǔ)”

中醫(yī)上講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，剛剛立秋就應(yīng)該做好進(jìn)補(bǔ)的準(zhǔn)備了，專家介紹說夏季養(yǎng)氣，冬季養(yǎng)陰，夏季比較適宜進(jìn)補(bǔ)。立秋不宜特補(bǔ)，立秋前后適合吃一些祛濕的食物。雖然即將進(jìn)入秋季，但近期濱州的天氣依然會(huì)比較炎熱，空氣的濕度也還很大，人們會(huì)有悶熱潮濕的感覺。再加上人們?cè)谙募境３Ｒ驗(yàn)榭嘞幕蜻^食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，初秋進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)而不宜過于滋膩。

市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。需要注意的是，立秋之后胃腸道疾病容易復(fù)發(fā)，因此腸胃不好的人要少食用瓜果。

“秋老虎”出沒 要注意

隨著秋季的到來，市民朋友可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會(huì)開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒癥狀。此外，許多市民習(xí)慣于在家時(shí)將空調(diào)溫度設(shè)定的較低，在夜間睡眠時(shí)寒氣侵體，容易誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。所以，市民朋友外出時(shí)應(yīng)該注意添加衣物，在居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調(diào)全開，尤其是夜間，盡量少用空調(diào)。可趁早晚清涼時(shí)分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。特別是立秋過后，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時(shí)候也可能要延續(xù)到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋后應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”，小心中暑。

秋季高發(fā)病 現(xiàn)在開始防

立秋期間易患咽喉炎，預(yù)防是關(guān)鍵?，F(xiàn)在的年輕人是咽喉病的高發(fā)人群，由于工作壓力大、生活不規(guī)律，長期精神緊張、身心疲勞，會(huì)使身體免疫力降低。立秋風(fēng)干物燥，溫度也逐漸降低，一旦勞累過度，容易誘發(fā)咽喉炎或是使本來已全逾的咽喉炎復(fù)發(fā)。因此，年輕人要做好咽喉炎的預(yù)防工作，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)多參加體育鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。飲食宜清淡，避免辛辣、過冷、過燙、油炸、腌制等刺激食物，可適當(dāng)多吃些清熱降火、潤肺利咽的食物，以及富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物。

紅眼病是立秋節(jié)氣的高發(fā)病。夏末秋初，季節(jié)相交，熱還是當(dāng)先，病毒肆虐，細(xì)菌感染時(shí)常發(fā)生，加上睡眠不夠，容易患紅眼病，因此一定要注意好個(gè)人衛(wèi)生。嚴(yán)格搞好個(gè)人衛(wèi)生和集體衛(wèi)生，急性期患者需隔離，以避免傳染，防止流行，嚴(yán)格消毒患者用過的洗臉用具、手帕及使用過的醫(yī)療器皿，一眼患病時(shí)應(yīng)防止另一只眼睛感染等。此外，立秋濕度較小、浮塵較多，花草樹木開始了新一輪的新陳代謝。過敏原的增加，使具有過敏體質(zhì)的人更容易出現(xiàn)過敏癥，因此市民朋友在此期間也應(yīng)該注意避免接觸過敏原，加強(qiáng)鍛煉。