中新網(wǎng)11月16日電 臺(tái)灣《中時(shí)電子報(bào)》近日刊文稱(chēng)，研究發(fā)現(xiàn)，每天只睡6小時(shí)等于沒(méi)睡，精神狀態(tài)將如同連續(xù)兩天沒(méi)睡的人。臺(tái)灣醫(yī)師亦指出，如果每天睡不到6小時(shí)、睡眠質(zhì)量又差，長(zhǎng)期下來(lái)將導(dǎo)致器官功能下降，進(jìn)而影響健康。
文章摘編如下：
睡眠不足是現(xiàn)代人的通病，根據(jù)《睡眠》期刊發(fā)布的研究發(fā)現(xiàn)，每天只睡6小時(shí)等于沒(méi)睡，精神狀態(tài)將如同連續(xù)兩天沒(méi)睡的人。
臺(tái)灣新光醫(yī)院睡眠中心主任林嘉謨表示，每天平均睡6到8小時(shí)都算正常范圍，如果每天睡不到6小時(shí)、睡眠質(zhì)量又差，長(zhǎng)期下來(lái)將導(dǎo)致器官功能下降，進(jìn)而影響健康。
醫(yī)師指出，養(yǎng)生從睡眠開(kāi)始，睡眠主要是身體進(jìn)行修補(bǔ)的時(shí)間，可以穩(wěn)定血壓心跳，維持身體功能；每天睡不到6小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致白天精神不好、注意力不集中，下午容易疲勞、記憶力變差、忘東忘西，長(zhǎng)期睡眠不足則會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，一旦交感神經(jīng)失調(diào)，將導(dǎo)致身體器官功能下降。
另外，有些人因輪班工作日夜顛倒，長(zhǎng)期下來(lái)影響褪黑激素分泌，日積月累，罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)的比例也會(huì)比較高。醫(yī)師建議可以適當(dāng)補(bǔ)充荷爾蒙，多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)，調(diào)整褪黑激素的分泌。
對(duì)于很多人會(huì)利用假日補(bǔ)眠，醫(yī)師則說(shuō)，補(bǔ)眠應(yīng)該分段進(jìn)行，分別在上午或下午補(bǔ)半小時(shí)到一小時(shí)，而不是直接睡到自然醒。此外，久睡不醒也代表身體潛藏危機(jī)，可能有病痛、心血管疾病、糖尿病、肺部疾病，或其他內(nèi)科問(wèn)題，應(yīng)該進(jìn)行身體檢查。
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