中國(guó)天氣網(wǎng)訊 3月26日-28日北京氣溫繼續(xù)“居高不下”，最高氣溫一直處于25-26℃之間，最低氣溫為8-10℃，晝夜溫差較大，公眾需根據(jù)氣溫變化及時(shí)調(diào)整衣物。與此同時(shí)，北京市空氣重污染橙色預(yù)警也在26日0時(shí)開始生效，本周初空氣污染較為嚴(yán)重，周四轉(zhuǎn)為良好，需注意預(yù)防。

如何應(yīng)對(duì)空氣污染？

增強(qiáng)抵抗能力

面對(duì)重污染天氣，我們更應(yīng)該注意提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗能力。每個(gè)人體質(zhì)不同，對(duì)污染空氣的敏感程度也就不同，自己強(qiáng)大了才不容易受傷害。

減少戶外活動(dòng)

在陰沉的天氣里，霧氣彌漫的環(huán)境中，當(dāng)然要減少戶外活動(dòng)了，避免和污染空氣有“親密”接觸。這個(gè)時(shí)候可以在室內(nèi)進(jìn)行一些合理的運(yùn)動(dòng)，比如做做仰臥起坐，俯臥撐等，都能夠起到鍛煉身體的作用。

外出佩戴口罩

如果外出，那就需要做好防護(hù)措施了，戴上口罩，可以阻止粉塵顆粒物、細(xì)菌、病毒的侵入。注意購(gòu)買正規(guī)合格的醫(yī)用口罩，才能有效阻止PM2.5的入侵，普通口罩對(duì)空氣微小顆粒起不到多少作用。另外還要注意，在室外少說話，用鼻呼吸。

調(diào)理飲食

注意飲食清淡，多吃一些水果、蔬菜等清肺的食物，比如梨、蘿卜、絲瓜、冬瓜、百合、柑橘、豆?jié){等。多飲水，少吃辛辣油炸類食物，這些食物不利于健康，還容易上火。