首先早上七點鐘要起床了，那起床之后我們有一個非常好的習(xí)慣，就是先喝一杯溫水，然后7點20到8點吃早飯，其實我覺得這個起床時間還好說，因為我估計很多朋友也都是這個點起床上班的，甚至有些朋友會更早一些，但是也順道提醒大家一下，這個早飯是很重要的，千萬別為了說多睡一會把早飯給省了。

緊接著上午的時段，8點半到9點這個時候雖然你的人體看起來好像還是比較清醒，但其實是你的免疫系統(tǒng)最弱的時候，不要在這個時候做劇烈的運動，比如說為了趕時間爬個樓梯打卡，但是這個時候我們最好是早點出門，就可以省下這個打卡的時間，省下這個搶打卡的時間了，但是上午的腦子是比較清醒的，這個在這個時候做一些有難度的工作，但是這個久坐其實也不太好，我們長時間對著電腦，對著書本眼睛也挺累的，到了10點半，這個時候就該休息一下了，比如說站起來活動活動筋骨，望遠(yuǎn)都是可以的，再過半個小時其實十一點可以吃點水果了，為什么在十一點吃水果呢？因為這個時候身體是最適合接收水果當(dāng)中的營養(yǎng)的，是一天當(dāng)中吃水果的最佳時期，如果剛才十一點沒有吃水果的話，現(xiàn)在11點20，不妨也來一塊吧。

接下來就是到了12點時間了，12點是我今天最放松的一個時刻，是因為節(jié)目結(jié)束了，那這會我想邀請大家和我一起吃個午飯，那12點吃午飯是比較好的一個時間，吃過午飯之后我們再休息一會，如果有條件的話一點到兩點咱們可以睡個午覺，這俗話說中午不睡，下午崩潰，我不知道很多朋友是不是跟我一樣？中午如果不睡會的話，哪怕是瞇十分鐘下午確實一直腦子蒙蒙的，睡完午覺之后呢，下午咱們就可以精精神神的做點創(chuàng)意工作，因為下午是人的思維最活躍的時候，到了下午四點鐘，這個時候可以喝個酸奶，簡單休息一下，準(zhǔn)備迎接一天當(dāng)中身體的巔峰狀態(tài)，比如說你想約見什么重要的人，可以安排在4點到7點的這個時候。

當(dāng)然了喜愛運動的朋友們這個時候也不要著急，晚上7點以后是最佳的運動時間了，不過您千萬別忘了，別空腹運動，咱別對自己太恨了，還是吃點東西再去運動，最后就是大家一直爭論的，到底什么時候睡覺是合適的？這份最健康的時間表就給出了，晚上的11點鐘身體的各個部分開始休息了，就意味著您也要睡覺了。

其實咱們這通篇看一下確實很健康，但是要我說有點不現(xiàn)實，因為你算算滿打滿算這一天就工作七個小時的時間，這對于一些經(jīng)常加班的上班族，還有和要照看孩子的寶爸寶媽們都非常的不現(xiàn)實，那說到這如果我們每天注定都是要這樣忙忙碌碌的，像希望可以像牛仔一樣忙的非常瀟灑，周杰倫《牛仔很忙》。

時間來到了上午的11：24，歡迎繼續(xù)回到國家應(yīng)急廣播高速加油站，那我們先來看一條最新的路況消息，那目前蔡湖營南路的南向北方向，西二環(huán)阜成門橋到蔡湖營橋的北向南方向，西三環(huán)紫竹橋到六里橋的北向南方向，西四環(huán)金溝河橋的南向北方向，以上路段都是車多行駛緩慢的路段。

再來關(guān)注一下其他道路方面，目前地安門外大街景山西街的北向南方向，東安門大街西向東方向，王府井西街臺基廠大街，崇文門內(nèi)大街的南向北方向，以上路段也是車行不暢的一個狀態(tài)，為您播報幾條事故消息。那受到月壇南橋的出口車多影響，目前西二環(huán)北段北向南方向是車多流量大的，另外在京哈高速的進(jìn)京方向四環(huán)橋有事故發(fā)生，提醒后方的司機(jī)朋友要注意避讓了。還有在東四環(huán)輔路的北向南方向紅領(lǐng)巾橋進(jìn)主路的匝道處有事故發(fā)生，請后方的司機(jī)朋友注意避讓。更多路況消息，歡迎隨時鎖定中國交通廣播，也可以撥打我們24小時的熱線電話010 86097160。

零點的鐘聲馬上就要敲響了，仙女坐在南瓜汽車?yán)飼r不時的焦急的望向?qū)m殿，這時候灰姑娘終于出現(xiàn)了，她急匆匆的跑向南瓜汽車。

快一點瑞拉，我們要趕在零點之前到家。

對不起，舞會太美了，我光顧著和王子跳舞就忘了時間，我們快開車走吧，王子好像就要追上來了。

好的瑞拉，大家都坐好，我們要回家啦。

還好沒讓王子追上，什么聲音？出什么事了？

可能是我好久都沒用魔法了，所以變得這南瓜汽車出了問題。

糟糕，好像是我們的車爆胎了。

爆胎？那可怎么辦呢？

我只是只老鼠，我也不知道怎么辦，要不我踩剎車吧。

不行不行，緊急剎車會讓汽車方向失控的，你們別慌，讓我想想怎么辦。

仙女，你可以變一本安全駕駛手冊出來，看看該怎么辦。

好主意，變，好，變出來了，我看看上面怎么說？老鼠司機(jī)，你先牢牢握住方向盤松開油門，盡量讓這南瓜汽車沿著直線開，老天保佑，千萬不要失控啊。

好的，我盡量做到。

現(xiàn)在把變速箱檔位掛入1檔，用發(fā)動機(jī)制動，讓車速慢慢降下來。