6月4日，我國高溫范圍依然廣泛，10省區(qū)市部分地區(qū)最高氣溫可達37℃或以上，預計6日高溫過程基本結束。

6月3日，高溫范圍從華北、黃淮等地區(qū)向南蔓延，江南北部、西南地區(qū)東部也加入到高溫的行列中。高溫強度最強的地方在河南中北部、山東西南部、湖北西北部等地，最高氣溫達38～40℃。

6月4日，高溫范圍依然廣泛，10省市區(qū)部分地區(qū)最高氣溫可達37℃或以上，山東等地37℃以上的范圍擴大。中央氣象臺6月4日晨繼續(xù)發(fā)布高溫黃色預警，預計6月4日白天，河南、山東大部、河北南部、山西南部、陜西關中地區(qū)、蘇皖北部、湖北中西部、湖南中北部、重慶等地最高氣溫35～37℃，其中，河南中北部、山東西南部、湖北西北部等地的部分地區(qū)最高氣溫可達38～40℃。

6月5日開始，高溫的范圍將縮減至黃淮、江淮的部分地區(qū)，強度也會減弱。6日，本輪高溫天氣基本結束。省會級城市中，濟南、鄭州、西安等地高溫還將持續(xù)一兩天。

高溫天氣下，公眾請注意做好防暑降溫等工作，盡量避免在午后外出。河南、山東等地在抓住晴熱天氣進行搶收的同時，注意防范高溫天氣的不利影響。

急急俠話科普

面對持續(xù)的高溫天氣，無論是相關部門還是個人都應做好防御工作。

相關部門應做好防御、保障和服務工作，如氣象部門應及時公布高溫實況、準確發(fā)布高溫預警、提醒公眾做好防范；衛(wèi)生部門應做好高溫中暑防御及衛(wèi)生防疫工作；電力部門應做好持續(xù)高溫區(qū)域電力供應和調(diào)度工作，保障生活生產(chǎn)用電；農(nóng)業(yè)、水利部門應加強水資源調(diào)度和管理，開源節(jié)流，確保人畜用水和生產(chǎn)用水；林業(yè)部門同時需加強火源管理，做好城市和林區(qū)防火工作。

對于個人來講主要是了解、掌握一些高溫可能引發(fā)的一些健康問題的常識及處理手段和方法。

防御高溫應重點注意以下幾方面的內(nèi)容：

1. 適當控制飲食。高溫天氣應適當控制飲食，并以清淡菜肴為主。

2. 多喝水。在炎熱的天氣，無論你的活動水平如何，都要多喝水，但盡量少喝含有酒精、大量糖分和非常冷的飲料。

3. 補充鹽分和礦物質(zhì)。身體大量出汗會帶走鹽分和礦物質(zhì)。在運動后，喝些運動飲料可以補充你在出汗時失去的鹽分和礦物質(zhì)。

4. 選擇合適的衣服。在家時，盡量少穿衣服，外出時選擇輕便、淺色、寬松的衣服。

5. 合理規(guī)劃戶外活動。盡量把您的戶外活動時間限制在早上和傍晚，如果非要在中午出去，可佩帶太陽鏡、遮陽帽，并在出去前30分鐘涂抹防曬霜。

6. 調(diào)整自己的節(jié)奏。如果你不習慣在高溫環(huán)境中工作或鍛煉，開始時慢一點，并逐漸加快節(jié)奏。并且多到陰涼處或是樹蔭下休息。

7. 盡可能呆在涼爽的室內(nèi)。盡量呆在有空調(diào)的室內(nèi)。

8. 多關注高風險人群 。多關注嬰幼兒、65歲以上的、心腦血管疾病患者以及肥胖的老人。