中國(guó)天氣網(wǎng)訊 2019年10月3日至5日，冷空氣繼續(xù)東移南下，中東部持續(xù)的晴熱格局將被打破，大風(fēng)、降溫、降雨齊至。長(zhǎng)江以北地區(qū)氣溫普降6～10℃，局地12℃以上，并有小到中雨，部分地區(qū)大雨。正值國(guó)慶假期，公眾請(qǐng)注意防雨、防寒。

急急俠話科普

每到這個(gè)季節(jié)，不少人都會(huì)得流行感冒，急急俠根據(jù)權(quán)威專(zhuān)家，為你揭秘不易感冒的7大秘密。

1.吃得不多。這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡(jiǎn)單，兩片全麥面包、幾片生菜就能解決。德國(guó)曾有研究表明，過(guò)多食用肉類(lèi)、乳制品等，可降低人體抗病毒能力。食用過(guò)多的高糖食物，會(huì)消耗體內(nèi)水分，引起口干，降低免疫力，進(jìn)而誘發(fā)感冒。建議可以從限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龍果，趕走饑餓感。

2.懂得分散壓力。美國(guó)心理學(xué)家柯亨研究發(fā)現(xiàn)，處于高壓下超過(guò)一個(gè)月的人，感冒幾率比正常人高一倍，而承受壓力超過(guò)兩年，感冒的幾率就會(huì)增加為四倍。這是因?yàn)?，壓力?huì)引發(fā)腎上腺素持續(xù)釋放，妨礙其調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，還有礙于免疫細(xì)胞的繁殖。因此，要懂得處理壓力，比如做家務(wù)、看書(shū)、到戶(hù)外跑步、騎車(chē)等，都可以有效緩解壓力。

3.喜歡運(yùn)動(dòng)。英國(guó)生物化學(xué)專(zhuān)家邁克·格里森教授發(fā)現(xiàn)，適度運(yùn)動(dòng)能保護(hù)免疫系統(tǒng)健康，降低感冒危險(xiǎn)，但是鍛煉強(qiáng)度不要過(guò)大，否則得不償失。建議每周至少做5次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。

4.愛(ài)吃蔥姜蒜。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜可作為強(qiáng)力抗氧化物及抗生素，還能縮短感冒痊愈時(shí)間。姜?jiǎng)t含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等作用。蔥具有較強(qiáng)的殺菌、抑制病毒的功效，有助增強(qiáng)免疫能力。做菜時(shí)適當(dāng)放些蔥姜蒜，具有良好的預(yù)防感冒效果。

5.不愛(ài)湊熱鬧。天冷的時(shí)候，商場(chǎng)、電影院里總是人滿(mǎn)為患，如果總是去這些地方，無(wú)疑增加了感冒幾率。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科教授何明說(shuō)，人多、通風(fēng)又不太好的地方，病毒濃度最高，建議盡量去通風(fēng)好的地方，回來(lái)后用清水漱口，家里每天都要開(kāi)窗換氣。

6.愛(ài)洗手。病毒可以存活2～8小時(shí)，因此感冒和流感很容易傳染，碰到門(mén)把手、桌子時(shí)就可能被傳染。抵御感冒病毒，最有效的就是勤洗手，同時(shí)要注意，不要用手摸眼睛、鼻子、臉。

7.愛(ài)吃蔬果。英國(guó)劍橋大學(xué)發(fā)現(xiàn)，多吃蔬菜，如西蘭花、菜花等，能提高免疫力。國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師熊苗表示，獼猴桃、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多，能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老，增強(qiáng)身體抵抗力。