外熱內(nèi)冷，這可不是在形容人的個性，而是夏天室內(nèi)外溫度的真實寫照。炙熱的暑氣把人逼到空調(diào)房內(nèi)，室內(nèi)外溫差大，就像季節(jié)交替忽冷忽熱，容易引發(fā)一系列“空調(diào)病”。

　　臺灣臺北振興復(fù)健醫(yī)學(xué)中心健康檢查科主任林雨亭指出，夏天從外面進入室內(nèi)，尤其當(dāng)室內(nèi)外溫差超過5℃時，腦血管從擴張狀態(tài)急速收縮，最容易頭痛。由冷入熱，若身體中樞無法正常調(diào)節(jié)，會出現(xiàn)中暑、嗓子疼、鼻塞等風(fēng)熱感冒癥狀。在空調(diào)房內(nèi)待的時間過長，還容易導(dǎo)致皮膚干燥、發(fā)癢等問題，特別是患有慢性皮膚病的人，對溫度變化相當(dāng)敏感。下面教大家6招，能有效防止“空調(diào)病”。

　　第1招：分段進出室內(nèi)外。帶著一身熱氣進入空調(diào)房，由于熱脹冷縮，極易導(dǎo)致頭疼、心臟病甚至中風(fēng)。建議采取分段進出法：在室內(nèi)先待3～5分鐘，然后走出室外到陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展下身體后再進入室內(nèi)，反復(fù)2～3次，等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫，就可留在空調(diào)房內(nèi)了。這種方法特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。

　　第2招：控制溫差和濕度。控制室內(nèi)溫度和濕度同樣重要。老年人身體代謝減緩，血液循環(huán)較差。關(guān)節(jié)對溫度、濕度的變化很敏感，不應(yīng)長時間待在空調(diào)房內(nèi)。室內(nèi)濕度過大，還容易誘發(fā)過敏，這時最好能開啟空調(diào)除濕功能。建議室內(nèi)外溫差最好不要超3℃～5℃，室內(nèi)濕度保持在60%左右，溫度在25℃～26℃之間。

　　第3招：多喝溫水。經(jīng)常待在空調(diào)房內(nèi)，容易導(dǎo)致水分流失，造成鼻腔和黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。所以需要多補充水分，水溫不宜過冷或過熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。