在災(zāi)難發(fā)生之后，許多人會經(jīng)歷親人的傷亡，或是自己身體也受到傷害。在這種情況下，受難者會因?yàn)?zāi)難而產(chǎn)生一些身心反應(yīng)。作為一個幫助者，或許是救援人員，或許是同樣受災(zāi)的人員，了解這些反應(yīng)除了能適時鼓勵他們表達(dá)自己的情緒，也能避免他們壓抑自己的想法，造成身心的不適而延長復(fù)原的時間。

面對如此大的沖擊，在災(zāi)變發(fā)生后，盡速的讓我們回復(fù)日常的生活狀態(tài)是最重要的。首先就是要嘗試接受現(xiàn)實(shí)的狀況，撫平情緒的傷痛以及緩和身體上的不適。以下就是一些簡便的方式讓我們可以用來幫助自己。

不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，并且讓家人與孩子一同分擔(dān)悲痛。

不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M，而逃避和別人談?wù)摰臋C(jī)會，要讓別人有機(jī)會了解自己。

不要勉強(qiáng)自己去遺忘，傷痛會停留一段時間，是正常的現(xiàn)象。

別忘記家人和孩子都有相同的經(jīng)歷和感受，試著與他們談?wù)劇?/p>

一定要有充足的睡眠與休息，與家人和朋友聚在一起。

如果有任何的需要，一定要向親友及相關(guān)單位表達(dá)。

在傷痛及傷害過去之后，要盡力使自己的生活作息恢復(fù)正常。

工作及開車要特別小心，因?yàn)樵谥卮蟮膲毫ο拢馔?，比如車禍更容易發(fā)生。

國家應(yīng)急廣播—應(yīng)急檔案，今天，為您講述：甘肅舟曲特大泥石流災(zāi)害，第60集，也希望能引起大家的思考。我是百寧，明天見！