記者：王老師告訴我們，在下山的時(shí)候?qū)τ谙リP(guān)節(jié)的沖擊還是很大的，一定要采取小碎步的步伐，而且要把腳抬起來(lái)，膝蓋略微彎曲，這樣才能減少對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損傷，同時(shí)腿部也能更好發(fā)力支撐，避免打滑摔倒，說(shuō)完了下坡，那么在上坡的時(shí)候又有什么技巧呢？

在上坡的時(shí)候步伐也是有一定要求的，那么通常來(lái)講我們一個(gè)是腳的這個(gè)位置擺放，所以在上坡的時(shí)候通常要形成這種外八字腳，就不要正對(duì)著這樣，這樣的話腳踝很容易就會(huì)酸脹，所以外八字的步伐是第一個(gè)，第二個(gè)我們要求的和下坡比較的類(lèi)似，也是要小步伐，就是步伐不要跨度太大，不要一下從這邁到這去了，所以這樣的話身體就不好維持平衡，所以步伐小一點(diǎn)，這個(gè)大小有一個(gè)評(píng)判依據(jù)，那最好的情況下邁出去這一步腳踝的位置不要超過(guò)你的膝關(guān)節(jié)的位置，如果他跑到前面去了，膝關(guān)節(jié)在后邊了，說(shuō)明這一步跨的就有點(diǎn)大了，所以以這個(gè)來(lái)為一個(gè)依據(jù)，再一個(gè)就是落地，把腳固定好了，你的落地點(diǎn)之后，接下來(lái)一步就是重心的轉(zhuǎn)移，所以我們維持上坡的時(shí)候身體的平衡主要也是靠重心的合理轉(zhuǎn)移，所以邁好這一步以后，重心隨之要跨到前進(jìn)的這個(gè)腿上來(lái)支撐這個(gè)重心，接下來(lái)跨出下一步，然后重心再向這個(gè)方向移動(dòng)，這樣的交替行進(jìn)。

記者：我們?cè)谏掀聲r(shí)應(yīng)當(dāng)采取外八字的步伐，這種走法不僅減輕了雙腳的負(fù)擔(dān)，而且還充分利用了膝蓋和腳踝的緩沖作用，減緩身體的疲勞，有些朋友在登山累了以后就會(huì)下意識(shí)的彎腰，這樣就會(huì)使重心很不穩(wěn)定，也會(huì)消耗更多的體能，在這你要注意了，上坡的時(shí)候背部要挺直，保證頭部，腰部和后腳腳踝三點(diǎn)成一條直線，可以很好的對(duì)我們的身體起到穩(wěn)定重心支撐的作用，無(wú)論是上坡還是下坡，如果是坡度比較大且寬度允許的話，可以采用之字型走法，這樣我們所感受到的坡度也就沒(méi)那么大了，行進(jìn)起來(lái)相對(duì)輕松一些。

主持人：那我們聽(tīng)了專(zhuān)家的介紹，上下坡的行走技巧不知道大家掌握了沒(méi)有？那下坡對(duì)于膝蓋總體來(lái)說(shuō)它的沖擊力是比較大的，那小碎步下坡可以很大程度上減少對(duì)于膝蓋的沖擊，從而減少咱們對(duì)于膝蓋的傷害，但是您在上坡的時(shí)候不妨可以試試剛才老師教的那種外八字的腳步方式，而且步子不要邁的太大，那邁出的前腳腳踝不要超過(guò)膝關(guān)節(jié)的部位，如果我們爬的坡特別陡，咱也別沖的太猛了，不要直接上坡，可以用之字型的做法，這樣可以減少坡度，讓爬坡更加輕松一些，好，春天馬上就要到了，趕快帶著這些小技巧去感受春光吧。

好，馬上到了半點(diǎn)的路況時(shí)間，在半點(diǎn)之前為您先插播一條最新的路面上的通行情況，那剛才有熱心聽(tīng)眾跟我們分享說(shuō)西四南大街老佛爺百貨商場(chǎng)的北向南方向有事故發(fā)生，提醒后方車(chē)輛要注意避讓了，另外現(xiàn)在我們還看到在建國(guó)門(mén)外大街東向西方向車(chē)多，通惠河北路以西東西雙向都是車(chē)輛行駛緩慢的一個(gè)狀態(tài)，感謝以上朋友們的分享，那也是期待著在半點(diǎn)的時(shí)候由我們的路況觀察員帶來(lái)更多的路況消息，我們半點(diǎn)之后回來(lái)再見(jiàn)。

時(shí)間來(lái)到了中午的11：33，這里依舊是FM99.6中國(guó)交通廣播，為您刷新路面上最新的通行情況，來(lái)連線我們的路況觀察員小宇，小宇你好。

小宇：你好敏旭，一起來(lái)關(guān)注一下半點(diǎn)時(shí)分的路面信息，首先關(guān)注到兩起交通事故，在西四路口北公交站北向南方向有一起交通事故，后車(chē)注意及時(shí)避讓?zhuān)€有在通燕高速的進(jìn)京方向耿莊橋的最內(nèi)側(cè)車(chē)道中間有一個(gè)故障物，后車(chē)注意及時(shí)避讓?zhuān)h(huán)路方面西二環(huán)的天寧寺橋到關(guān)元橋雙向車(chē)多行駛不暢，以及在北二環(huán)的德勝門(mén)橋到小街橋西向東方向，還有在東二環(huán)的東四十條橋到建國(guó)門(mén)橋北向南方向，以及對(duì)向行駛的光明橋到朝陽(yáng)門(mén)橋南向北方向以及在東三環(huán)的燕莎橋到國(guó)貿(mào)橋北向南方向和對(duì)向行駛的勁松橋到國(guó)貿(mào)橋，以上路段目前車(chē)多行駛緩慢，快速路方面蓮花池西路西四環(huán)到西三環(huán)由西向東方向，西直門(mén)外大街，西直門(mén)橋到紫竹園路由東向西方向，以上路段目前持續(xù)車(chē)多，好的敏旭，以上就是當(dāng)前的路況信息。

主持人：好的，非常感謝小宇給我們帶來(lái)的最新路況消息，更多路況信息歡迎您隨時(shí)鎖定中國(guó)交通廣播，也可以撥打我們24小時(shí)的熱線電話010 86097160。

感性觀察，理性分析，歡迎回來(lái)，這里是國(guó)家應(yīng)急廣播高速加油站，我是敏旭，帶您繼續(xù)剖析應(yīng)急新聞熱點(diǎn)，您現(xiàn)在鎖定收聽(tīng)的頻率是中國(guó)交通廣播京津冀頻率FM99.6，來(lái)進(jìn)入到今天的第一調(diào)查。

第一調(diào)查

第一調(diào)查，今天是三八婦女節(jié)，一些企業(yè)專(zhuān)門(mén)為了女性員工放假一天，享受節(jié)日，也有一些男士正打算給媽媽或者是妻子準(zhǔn)備一份驚喜，那這個(gè)時(shí)候鮮花就成了相對(duì)簡(jiǎn)單，但是最浪漫的選擇，今天我在一樓準(zhǔn)備坐電梯上樓的時(shí)候，就看到有一個(gè)女生她捧著四支玫瑰花，我好羨慕啊，我說(shuō)以為是四個(gè)男士送給她的，后來(lái)一問(wèn)，她說(shuō)是送給四個(gè)女同事的，可見(jiàn)今天是鮮花主角了，但是廣大男同胞們你們真的會(huì)選花嗎？而且廣大的女同胞們，在收到鮮花之后如何可以讓它綻放的更久呢？今天的第一調(diào)查我們就先給您支支招。

記者：中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)園藝學(xué)院副院長(zhǎng)。

在市面上所賣(mài)的玫瑰花，實(shí)際上從專(zhuān)業(yè)來(lái)講主要是月季花，真正的玫瑰花是用于制作香料或者提煉精油這樣的一種小花，很少用于觀賞的，那么月季花具有非常豐富的顏色，還有多樣的花形。

記者：如今市場(chǎng)上廣泛流通的月季有上百個(gè)品種，普遍種植與低緯度高海拔地區(qū)，例如我國(guó)的云南，非洲的肯尼亞，埃塞俄比亞和南美洲的厄瓜多爾，哥倫比亞等，所以無(wú)論是進(jìn)口還是國(guó)產(chǎn)品種，您買(mǎi)到的玫瑰花其實(shí)都是遠(yuǎn)道而來(lái)的客人，那怎樣才能挑選出品質(zhì)更好的玫瑰呢？