記者：您覺得春天需要春捂嗎？

我覺得春天還是捂著點(diǎn)吧，不要過早脫吧，因?yàn)榇禾焖奶鞖庾兓療o常，一會(huì)冷一會(huì)熱的。

我覺得還是春天比較捂著一點(diǎn)好。

我兒子一直就穿的少，就我穿的多。

有時(shí)候穿特薄，穿一件運(yùn)動(dòng)服就出去，就感冒了。

記者：在街頭采訪中我們發(fā)現(xiàn)，相比年輕人中老年朋友穿衣服都比較保守，不敢輕易脫掉厚外套，覺得衣服減的太快容易感冒，我們來到醫(yī)院的呼吸門診，也印證了中老年朋友的這種看法。

這段時(shí)間肯定還是以年輕感冒更多。

我是著涼了，所以感冒了。

天暖和了，然后一下就減衣服，一不注意就著涼了，就感冒了。

記者：馮翠玲，北京大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師。

我們門診的上呼吸道感染病人越來越多，這里面大部分人是因?yàn)闇p衣服減的太快了，穿的太單薄出現(xiàn)了上呼吸道感染，還有一部分人，尤其是中老年朋友由于穿的太多了導(dǎo)致了上呼吸道感染，就是捂的太過，春捂也不是絕對(duì)的，我們應(yīng)該根據(jù)溫度的變化隨時(shí)來增減衣服。

記者：那樣到底這捂和不捂的氣溫標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？我們來到中國(guó)氣象局咨詢了有關(guān)專家，徐曉，中國(guó)氣象局公共氣象服務(wù)中心高級(jí)工程師。

咱們建議把15度作為一個(gè)捂或者不捂的標(biāo)準(zhǔn)，如果說環(huán)境的溫度穩(wěn)定在15度以上，這個(gè)時(shí)候你就可以考慮把外面的這個(gè)厚外套給脫掉了，而如果在這個(gè)春季的時(shí)候不僅是早晚的晝夜溫差比較大，那么如果一天之中的最高溫和最低氣溫的差異穩(wěn)定是在8度以上，那么建議早晚的時(shí)候出門著裝上以厚外套為主，而到了午后氣溫上升的時(shí)候可以把外面的厚外套給脫掉，露出里面比較輕薄的一些衣物來。

記者：所以建議大家最好能根據(jù)溫度變化適時(shí)適度的增減衣服，一般情況下減衣服時(shí)可以遵循一個(gè)從厚變薄，先減上再減下的原則，上衣我們可以先由羽絨服換成棉服，再到大衣，夾克，對(duì)于上衣和褲裝最好是先減上衣再逐漸減褲子，另外在減掉衣服以后還要注意做好頸部的保暖，出門不妨戴個(gè)小絲巾，保護(hù)好您的咽喉部，以防感冒。

主持人：那我們年輕的朋友們這個(gè)時(shí)候就千萬別過早的脫下厚外套了，尤其是這個(gè)腰部還有腳腕這些地方，一定要保護(hù)好，俗話說一定要聽老人言，不然吃虧在眼前，那老年朋友們也別捂的太嚴(yán)實(shí)了，按照說從上衣到褲裝的順序減衣是最合適的，其實(shí)我們都說春季有兩步走，第一步就是春捂，第二步就是除濕了，因?yàn)榇杭境凉褚彩欠浅ｊP(guān)鍵的，不知道您最近有沒有覺得這個(gè)精神有些困倦，四肢沉重沒有食欲，其實(shí)這一些都有可能是身體的濕氣在作怪，那接下來我們就聽一聽，看看春季應(yīng)該如何除濕呢？

記者：濕氣是一種中醫(yī)理論概念，濕邪過重則易傷陽氣，影響身體健康，那我們?cè)趺磁袛囿w內(nèi)是否有濕氣呢？賈寶輝，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師。

體內(nèi)有濕氣的話可能表現(xiàn)出頭昏沉，然后腹部脹滿，胸悶，大便黏粘不爽，舌淡苔白，或者是黃膩，有齒痕這些表現(xiàn)，濕邪他的表現(xiàn)形式是多種多樣的，所以如果自己判斷不清可以去醫(yī)院，讓這個(gè)專業(yè)的醫(yī)生來幫你做一個(gè)判斷。

記者：一個(gè)人長(zhǎng)期被濕氣困擾就可能引發(fā)多種疾病，尤其是經(jīng)過一個(gè)冬天的寒冷侵襲，體內(nèi)寒濕會(huì)變得更嚴(yán)重，春季是給身體除濕的好時(shí)機(jī)。

濕氣重的朋友可以多做一些運(yùn)動(dòng)，通過排汗的方式去濕，在飲食方面少吃寒涼食物，油膩的食物，多吃清淡的食物，然后可以在食物中適當(dāng)加蔥，姜，蒜這些助陽的食物，在平時(shí)也可以用刮痧，艾灸等做一些保健治療。

記者：如果您想要在家刮痧，健脾除濕，可以沿著背部的膀胱經(jīng)和督脈分別來刮，也可以刮腹部的任脈。

膀胱經(jīng)在后背正中線旁開1.5寸的位置，膀胱經(jīng)有兩條，你可以沿督脈在后背正中線上，首先先涂刮痧油，讓肌肉放松，然后用刮痧板的鈍沿沿著皮膚成45度角由上向下來刮，要用腕力和臂力均勻一致的向下來刮，在刮痧中要分段來刮，力量切忌忽輕忽重，要均勻一致，如果部位已經(jīng)有痧點(diǎn)或者是紅斑了，我們就可以停止了，腹部我們可以刮任脈，前部正中線上，在腿部我們也可以刮，從上到下，這些位置可以幫助我們健脾去濕，有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

記者：刮痧板的選擇我們可以買牛角板或是牛角的背面來刮，也可以選用玉器或是家里帶邊緣的瓷器來刮，像是瓷壺蓋等都是可以刮痧的好器具，另外專家強(qiáng)調(diào)，刮痧的時(shí)候關(guān)節(jié)部位最好不要刮。除了刮痧之外，我們也可以在家采用艾灸的方式來除濕，最常用的艾灸穴位是足三里，在膝蓋外側(cè)下四指的位置，每天艾灸15到30分鐘即可，最后還要注意，無論是艾灸還是刮痧之后，都不要馬上洗澡，可以隔天再洗或是等出痧部位恢復(fù)好了再洗，另外還需注意，如果刮痧后有出痧現(xiàn)象，再次刮痧時(shí)需要等上次痧疹消退后再進(jìn)行。

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