主持人：現(xiàn)在越來越人的開始注重健身，有些人是因為有肥胖的困擾，有些人是因為想改變自己亞健康的生活狀態(tài)，而有些人或許僅僅是因為喜歡運(yùn)動，低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動雖然對減肥的幫助微乎其微，可是它卻能夠減少我們血液內(nèi)的脂肪含量，讓我們的身體更加健康，每天一萬步或許成為很多人的選擇，但他們有些為了是湊步數(shù)，在家中漫無目的的亂轉(zhuǎn)，在每天忙碌的工作中老增加一萬步的固定步數(shù)，讓他們的心情變得煩燥，跑步成為很多鍛煉的選擇，但跑步時一定要適當(dāng)控制跑步的總量，適當(dāng)控制自己的速度，采取正確的跑步姿勢也是非常重要的，跑步要以膝蓋可以承受的程度才可以，如果你的膝蓋之前受過傷或者你超重很嚴(yán)重，那還是選擇騎車或者是游泳會更加合適，運(yùn)動有利于健康，可是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對身體會帶來傷害，現(xiàn)實生活中有很多人在競爭方面還存在許多誤區(qū)，第一通過爬山爬樓梯的方式進(jìn)行鍛煉，那這種方式在下山或者下樓梯時除了自身的體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的磨損，第二頭頸部的繞旋練習(xí)，很多人經(jīng)常做頭頸部的繞旋練習(xí)，認(rèn)為這些對頸椎好，有利于緩解頸肩部的酸痛，如果老年人患有重度的動脈硬化，甚至頸動脈斑塊的形成，劇烈的繞旋可能會出現(xiàn)頭暈，惡心甚至跌倒，重則會釀成斑塊的脫落導(dǎo)致意外事件的發(fā)生。第三高強(qiáng)度劇烈的運(yùn)動，有的人覺得運(yùn)動量越大強(qiáng)度越大越有益于健康，或者是運(yùn)動累了能出一身大汗才有效果，那過度的運(yùn)動會加重心臟的負(fù)擔(dān)，可造成血壓升高，心率加快，心肌缺血缺氧，導(dǎo)致心血管事件的發(fā)生，老年人因骨質(zhì)疏松劇烈的運(yùn)動會造成骨折，老年人最好選擇緩慢的運(yùn)動，比如說散步，打太極拳等。第四飯后運(yùn)動，不少人把飯后百步走，能活99，這句古話當(dāng)作健身的格言，其實飯后百步走并不科學(xué)，因為飯后的胃腸道剛剛開始消化食物，如果劇烈運(yùn)動就會造成消化不良，所以應(yīng)避免在飽餐后兩小時內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。第五就是很多人認(rèn)為晨練越早越好，他們認(rèn)為早上的空氣質(zhì)量較好，適宜鍛煉，其實不然，那么鍛煉的時間過早，由于室內(nèi)外的溫差較大，尤其是一些秋冬季節(jié)，那么容易出現(xiàn)著涼感冒，甚至說誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險，所以說科學(xué)的去鍛煉采取量力而行，適宜的，心情愉悅的鍛煉，那么會事半功倍，避免盲目的去跟從，給自己的身體帶來傷害。

主持人：好了，以上就是今天修奇在國家應(yīng)急廣播高速加油站為大家預(yù)備的全部內(nèi)容了，感謝各位一個小時的陪伴，也希望這些內(nèi)容能夠真真切切的服務(wù)到您的生活當(dāng)中，明天上午的11點修奇依然在這為大家服務(wù)，請鎖定FM99.6中央人民廣播電臺中國交通廣播，節(jié)目之外想了解更多的應(yīng)急新聞和應(yīng)急知識，也歡迎隨時關(guān)注國家應(yīng)急廣播的微博，微信，客戶端，咱們明天再見。