玩手機(jī)睡眠時(shí)間減少了，不能十點(diǎn)睡覺(jué)，再晚半個(gè)小時(shí)就變成十點(diǎn)半睡覺(jué)了或十一點(diǎn)睡覺(jué)了，手機(jī)本身會(huì)刺激我們的視神經(jīng)，影響我們睡眠質(zhì)量，就是我們睡覺(jué)前如果看電視還有光線會(huì)刺激我們的，讓我們大腦興奮，會(huì)讓我們的睡眠深度睡眠質(zhì)量會(huì)下降，所以建議睡覺(jué)前不要看電子產(chǎn)品，可以看文字的，看看書(shū)，看看休閑的東西，對(duì)睡眠應(yīng)該是有幫助的。

記者：調(diào)查結(jié)果顯示，睡眠障礙和癡呆是老年人中普遍存在的重要問(wèn)題，睡眠障礙是癡呆發(fā)生的危險(xiǎn)因素，睡眠呼吸障礙可同時(shí)增加阿爾茨海默病和血管性癡呆的發(fā)生，該研究揭示的老年人群中睡眠障礙與癡呆的密切關(guān)系，強(qiáng)調(diào)老年人的睡眠障礙要盡早干預(yù)和治療，以防止癡呆更為嚴(yán)重后果的發(fā)生，陸林院士表示。

通過(guò)睡眠，我們大腦內(nèi)一些代謝的廢物才能清理出去，如果沒(méi)有深睡眠或者睡眠時(shí)間減少的話，那么大腦內(nèi)一些代謝廢物不能被清理出去，不光是增加癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)增加其他精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)，你比如增加抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，這些都是已經(jīng)有很好的證據(jù)。

記者：中國(guó)青少年兒童睡眠狀況調(diào)查白皮書(shū)顯示，我國(guó)6到17周歲的青少年兒童中超六成睡眠時(shí)間不足八小時(shí)，56%的青少年兒童是起床困難戶(hù)，而起床后一身輕松，精力充沛的只占到18%，課業(yè)壓力成為影響孩子睡眠的第一因素，其次是信息家電產(chǎn)品，噪音，聲光等睡眠環(huán)境和家長(zhǎng)的睡眠習(xí)慣，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部睡眠醫(yī)學(xué)中心副主任高雪梅教授表示。

青少年的睡眠時(shí)間應(yīng)該相對(duì)要長(zhǎng)一些，像小學(xué)的孩子應(yīng)該建議睡到九個(gè)小時(shí)到十個(gè)小時(shí)，那么中學(xué)的孩子應(yīng)該到八到九個(gè)小時(shí)，那么現(xiàn)在咱們普遍都達(dá)不到這一點(diǎn)，另外還有一個(gè)入睡時(shí)間，如果很多孩子十二點(diǎn)以后睡覺(jué)，這樣他的深睡眠時(shí)間會(huì)比較少，這樣用于認(rèn)知功能的恢復(fù)還有有一些身體激素的分泌都是對(duì)健康的危害。

記者：也有公眾反映，一些冠心病患者做完支架后存在睡眠呼吸疾病要如何干預(yù)？中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)家委員會(huì)委員劉志紅教授表示。

臨床上睡眠呼吸障礙跟心血管疾病，單室冠心病太常見(jiàn)了，那么這種病人的話胸悶胸痛，那么結(jié)果診斷是冠心病的病人，62%是合并了睡眠呼吸障礙，睡眠呼吸暫停，那么那一部分沒(méi)有冠心病的病人還有44%，還有一類(lèi)就是像心律失常也是，就是這種輕中度的睡眠呼吸障礙是不是跟這些有關(guān)系？就發(fā)現(xiàn)十年以后，那么高血壓的發(fā)生率，糖尿病是明顯增加的，這就提醒我們醫(yī)生無(wú)論從預(yù)防上，從治療上和病人的康復(fù)上都要關(guān)注這個(gè)睡眠呼吸障礙問(wèn)題。

主持人：好了，在這我也祝大家今天晚上能夠睡個(gè)好覺(jué)，明天在聽(tīng)我們節(jié)目的時(shí)候都能夠睡的飽飽的，11：28，這里是高速加油站，我是修奇，咱們先來(lái)聽(tīng)聽(tīng)歌，聽(tīng)聽(tīng)路況，在路況過(guò)后進(jìn)入今天的第一調(diào)查，來(lái)關(guān)注騰訊發(fā)布的反欺詐白皮書(shū)，2019年的欺詐犯罪出現(xiàn)了哪些新花樣？在愉快的網(wǎng)上沖浪過(guò)程當(dāng)中如何防止那些套路和騙術(shù)呢？待會(huì)見(jiàn)。

11：33，我們來(lái)關(guān)注一下半點(diǎn)時(shí)分的最新路況，馬上來(lái)連線駐守在北京市交管局的路況觀察員冠文，你好冠文。

冠文：好的修奇，來(lái)看一下這個(gè)半點(diǎn)的最新交通情況，跟上個(gè)時(shí)段相比，由于現(xiàn)在是臨近午間時(shí)段，目前看到北京城區(qū)的各條高速還是環(huán)線包括城區(qū)的交通壓力都是有了大幅度的緩解，但是仍然是有部分路段仍然是保持著一個(gè)大流量通行態(tài)勢(shì)，像現(xiàn)在關(guān)注到的是北部城區(qū)，現(xiàn)在在北五環(huán)的肖家河橋區(qū)還有建平橋區(qū)的西向東方向以及來(lái)廣營(yíng)橋區(qū)的東西雙向目前仍是車(chē)行不暢的狀態(tài)，而北五環(huán)過(guò)了以上橋區(qū)其他路段都是保持一個(gè)暢通級(jí)別，大家稍微耐心等待一下，而另外這一時(shí)段在北二環(huán)關(guān)注到的是德勝門(mén)橋到雍和宮橋的西向東這一段，反方向的安定門(mén)橋到德勝門(mén)橋的東向西這一段，這兩個(gè)方向目前也是車(chē)多緩行的路段，可以關(guān)注到北部城區(qū)各個(gè)高速的節(jié)點(diǎn)目前也是各個(gè)盤(pán)橋匝道處跟環(huán)線相交的，像現(xiàn)在的北五環(huán)和北二環(huán)都是持續(xù)車(chē)多狀態(tài)，那受到影響，目前關(guān)注到東北部城區(qū)的機(jī)場(chǎng)高速的進(jìn)京方向在尾溝以西的這個(gè)路段都有少量的排隊(duì)，當(dāng)然也是關(guān)注到這個(gè)路段上一時(shí)段是有一起事故，也是導(dǎo)致了后方車(chē)輛排隊(duì)的一個(gè)誘因，建議大家還是稍微注意避讓一下，而反觀東部城區(qū)，這個(gè)時(shí)段在東五環(huán)的小交亭橋以北南向北方向也是同樣因?yàn)槭鹿实脑驅(qū)е潞蠓杰?chē)輛目前是有排隊(duì)情況出現(xiàn)的，而快速路方面像現(xiàn)在東部城區(qū)的京通快速路進(jìn)城從遠(yuǎn)通橋到四惠橋，還有建外大街的進(jìn)城以及國(guó)貿(mào)橋以西這一線來(lái)說(shuō)都是有斷續(xù)擁堵的情況，需要您多多注意了，建議您可以提前選擇繞行一下像通惠河北路或者是兩廣大街這樣的路線來(lái)行駛，目前看到還是能滿(mǎn)足通行的，反觀西部城區(qū)相比上一時(shí)段應(yīng)該說(shuō)是有大幅度的回落，目前都是處于暢通級(jí)別，需要您留心的像現(xiàn)在的西二環(huán)蔡湖營(yíng)橋還有阜成門(mén)橋這樣一個(gè)南向北方向，目前各個(gè)路段都是有斷續(xù)車(chē)多情況出現(xiàn)，西三環(huán)擁堵的情況已經(jīng)縮減了，現(xiàn)在排隊(duì)到了鳳儀橋到紫竹橋這一路段南向北，另外西四環(huán)像現(xiàn)在的豐北橋以北的南向北，目前是有一個(gè)小小的事故需要您注意，那其他路段都是暢通的，大家是可以放心選擇通行。好的修奇，以上就是這一時(shí)段的交通路況。

主持人：好，謝謝冠文。