專家解讀丨“陽康”后如何科學飲食？能運動嗎？

新冠感染者在康復期應該如何進行營養(yǎng)補充？康復期能運動嗎？針對網(wǎng)友關心的問題，國務院聯(lián)防聯(lián)控機制邀請北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉做進一步解讀。

新冠感染者在康復期要飲食清淡 不熬夜

北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉認為，進入康復期，首先要保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài)，同時也要科學飲食。新冠感染者在感染前期可能會出現(xiàn)食欲下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況，但不能因此就在康復期吃一些油脂過多、肥甘厚味的食物，這樣不僅對身體的恢復不好，還有可能會使病情復發(fā)，進食后出現(xiàn)不舒服的情況后，可能會出現(xiàn)發(fā)燒的情況，尤其是孩子更容易出現(xiàn)這樣的問題。所以在康復期飲食要清淡，但是也不能沒有營養(yǎng)，要保證足夠的營養(yǎng)蛋白，多吃蔬菜水果，保證我們一些體力的恢復。

第二，生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放緩一些。有些人在感染后可能出現(xiàn)了工作堆積的情況，在康復期就拼命加班、熬夜加班，不按時吃一日三餐，這對身體的恢復都是不利的。

新冠感染者進入康復期不建議劇烈運動

劉清泉介紹，適量的運動是有利于身體恢復的，可以做八段錦和太極拳等較為緩和的運動，不能劇烈運動。過度的運動不但不利于身體的恢復，還有可能還出現(xiàn)一些其他問題。

新冠感染者在康復期應該根據(jù)自身的病情和狀態(tài)以及日常的運動習慣來運動和調(diào)整運動量，運動量最好不超過平時的1/3，逐漸增量后感覺到有點疲倦或累時就不適宜再增加運動量了。