預(yù)防關(guān)節(jié)疾病和骨折：

多吃抗寒食物，鍛煉身體要先熱身

寧波市疾控中心在寒潮防病建議中建議市民，劇烈的氣候變化容易引起關(guān)節(jié)疾病的急性發(fā)作，出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部紅腫，有痛、熱、無力、運(yùn)動障礙等感覺，因此關(guān)節(jié)類疾病的患者，要及時(shí)根據(jù)天氣變化，做好預(yù)防。

值得一提的是，氣溫急速下降，對中老年人或有慢性腰腿痛患者的影響更大，腰椎間盤突出癥、腰椎骨質(zhì)增生、慢性腰肌勞損、腰背部肌筋膜炎、退行性膝關(guān)節(jié)炎等慢性腰腿痛患者，在低溫天氣的影響下，身體的疼痛病灶及相鄰組織血管更容易收縮，病灶缺血加重，疼痛也就加重了。

所以，有慢性腰腿痛患者，應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，這樣能提升環(huán)境異常變化時(shí)對慢性疼痛疾病的防御力，減緩病情發(fā)展甚至促進(jìn)疼痛的康復(fù)。比如在睡前下肢抬高，早上四肢活動約10分鐘再下床，腰痛者試著多做側(cè)彎身、腰背部叩擊、摸腳。

顏碧清建議，冬天氣溫低，人的血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對關(guān)節(jié)的保護(hù)力度減弱，運(yùn)動中稍有不慎就會造成關(guān)節(jié)損傷及骨折，所以，鍛煉前一定要延長熱身時(shí)間。

寒潮來襲

這些健康問題也要警惕

寒潮天氣常帶來暴雪等自然災(zāi)害發(fā)生，導(dǎo)致道路交通發(fā)生危害的風(fēng)險(xiǎn)增加，跌倒摔傷等常常發(fā)生，特別是老年人，發(fā)生跌倒導(dǎo)致骨折等疾病易發(fā)生。市民應(yīng)避免或減少戶外活動，必須外出時(shí)要有適當(dāng)?shù)谋Ｅ?、防滑措施，一旦受傷，及時(shí)就診，如被暴風(fēng)雪圍困，盡快撥打求救電話，避免凍傷。

氣溫下降時(shí)，消化道疾病患者也會增多，冷空氣的刺激下，胃腸道易痙攣、疼痛、功能失調(diào)，表現(xiàn)有胃痙攣、胃炎、拉肚子、惡心、大便干燥等，消化道本就脆弱的市民，在寒潮來臨時(shí)要注意保暖，系好衣扣，防止胸腹部著涼，同時(shí)飲食要注意衛(wèi)生，少吃難消化食物。

有老慢支、哮喘的等慢性呼吸系統(tǒng)疾病的市民，寒潮來臨，氣溫驟降，容易誘發(fā)老毛病。這類慢性病急性發(fā)作根本原因還是感染，所以要盡量避免感冒咳嗽，外出時(shí)注意保暖，口罩帽子圍巾都要戴好，盡量不要低溫天氣出門。在寒冷天氣到來之前，對冷空氣過敏哮喘的患者應(yīng)適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)對冷空氣的耐受力，出門及進(jìn)門后要及時(shí)搓熱鼻周圍，加強(qiáng)機(jī)體對氣溫變化的適應(yīng)。

空調(diào)普及后，凍瘡患者很少見了，但罕見寒潮來臨，還是要提醒市民，注意耳朵、手、腳等血液循環(huán)較差部位的保暖，防止凍傷。（記者 李竹青）