主持人：國(guó)家應(yīng)急廣播高速加油站，我是修奇，進(jìn)入今天的第一現(xiàn)場(chǎng)。天氣漸漸涼了下來(lái)，又到了所謂的跑馬季，不少馬拉松愛(ài)好者也開(kāi)始躍躍欲試了?，F(xiàn)在其實(shí)網(wǎng)上有一句流行語(yǔ)叫“好女不嫁跑馬男”，什么意思呢？因?yàn)樵谶@個(gè)跑馬的過(guò)程當(dāng)中，其實(shí)身體上的肌能很容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，當(dāng)然不是說(shuō)跑馬本身存在什么問(wèn)題，而是說(shuō)如果你的準(zhǔn)備工作沒(méi)有做好，或者說(shuō)平時(shí)的訓(xùn)練就達(dá)不到這個(gè)強(qiáng)度很有可能就會(huì)出問(wèn)題。在昨天上午，全國(guó)各地也是紛紛舉行了馬拉松比賽，上海國(guó)際馬拉松也起跑了，外灘成了一片色彩的海洋，而在長(zhǎng)沙國(guó)際馬拉松開(kāi)賽奇裝異服，也是占領(lǐng)了賀龍?bào)w育館。北京也舉辦了鳥(niǎo)巢的半程馬拉松賽。我們來(lái)看看這三個(gè)地方，鳥(niǎo)巢、賀龍?bào)w育館和外灘看一看，肯定是上海的這個(gè)規(guī)模最大了，叫做“上馬”。來(lái)自86個(gè)國(guó)家和地區(qū)的38000名選手參加了這次比賽。而在比賽進(jìn)行的過(guò)程當(dāng)中，一位參加上海國(guó)際馬拉松半程比賽的三十多歲的男性跑者，在通過(guò)終點(diǎn)后五十米處突然倒地。根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)的志愿者和醫(yī)療人員的描述，這位跑者當(dāng)時(shí)心臟驟停，意識(shí)還出現(xiàn)了短暫的喪失，雙眼翻白，基本出現(xiàn)了猝死前的一個(gè)征兆。那現(xiàn)場(chǎng)的志愿者和急救的醫(yī)務(wù)人員也是馬上對(duì)他進(jìn)行了心肺復(fù)蘇，并且使用了AD電機(jī)來(lái)除顫。從進(jìn)行急救，到把這位跑者移交給120急救車(chē)整個(gè)過(guò)程只用了3分鐘。而幸運(yùn)的是這位跑者在被抬上擔(dān)架之后，已經(jīng)有了自主呼吸的能力，并且已經(jīng)逐漸的恢復(fù)了意識(shí)?？梢哉f(shuō)這兩年，隨著這種馬拉松比賽越來(lái)越多，我們看到其實(shí)現(xiàn)場(chǎng)的志愿者和醫(yī)療人員是越來(lái)越專(zhuān)業(yè)了，處理的時(shí)間和速度會(huì)非常的快，但是跑者身上出現(xiàn)的問(wèn)題也會(huì)越來(lái)越多，比如說(shuō)就是這次“上馬”賽后官方給出的數(shù)據(jù)，這次比賽一共是對(duì)一人實(shí)施了緊急心肺復(fù)蘇，轉(zhuǎn)送了9個(gè)人到定點(diǎn)的醫(yī)院接受救治。那么目前所有送院的病人已經(jīng)生命體征平穩(wěn)，正在進(jìn)一步的診治觀察當(dāng)中了?？傊?，這次“上馬”可以說(shuō)是有驚無(wú)險(xiǎn)的平安落幕了，也是得益于及時(shí)的救援，更得益于最接近國(guó)際水平的馬拉松賽事安全服務(wù)體系。但是不能太任性，覺(jué)得有了這些保障就可以有恃無(wú)恐了。比如說(shuō)我們也看到馬拉松的參與者越來(lái)越多，這的確是件好事，因?yàn)榇蠹叶奸_(kāi)始注重綠色出行和自己的身體健康了，但是無(wú)論是專(zhuān)業(yè)的選手還是業(yè)余的愛(ài)好者，猝死的事件還是頻繁的發(fā)生。我們來(lái)通過(guò)一個(gè)短片聽(tīng)一下記者的梳理。

記者：2015年12月5日，深圳國(guó)際馬拉松賽上一名33歲的半程馬拉松參賽者在距離終點(diǎn)四百米時(shí)突然倒地，經(jīng)搶救無(wú)效死亡。11月15日上饒半程馬拉松，一名選手沖過(guò)終點(diǎn)后摔倒，心臟驟停，經(jīng)搶救無(wú)效死亡。10月25日合肥馬拉松一名30歲的選手，在臨近終點(diǎn)時(shí)心跳驟停，永遠(yuǎn)停下了自己的腳步。1月25日香港馬拉松一名24歲的香港科技大學(xué)畢業(yè)生首次參加10公里賽，在距離終點(diǎn)僅數(shù)百米處暈倒最終不治身亡。而2014年在蘇州、昆明、珠海等地的馬拉松比賽中也發(fā)生了5起猝死事件。事實(shí)上，不僅僅是國(guó)內(nèi)馬拉松賽事出現(xiàn)猝死悲劇。近兩年國(guó)外馬拉松賽事也不太平。在英國(guó)紐卡斯?fàn)?013年和2014年連續(xù)兩年出現(xiàn)選手身亡，而2014年倫敦馬拉松賽事一位42歲的男子參賽者在沖過(guò)終點(diǎn)后死亡。

主持人：雖然我們說(shuō)叫做“猝死”，但是在跑步的過(guò)程當(dāng)中或者是劇烈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，我們的身體一旦出現(xiàn)不適，本身還是會(huì)有一定的肌能發(fā)出一些警告的，一些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷不容忽視。那么馬拉松最容易出現(xiàn)的身體哪個(gè)部位的損傷呢？賽前賽后我們又需要注意些什么呢？我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師（田德祥）他是怎么說(shuō)的。

記者：專(zhuān)家總結(jié)，因?yàn)轳R拉松運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，強(qiáng)度較大，最容易造成三大損傷，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)及肌肉拉傷。

田德祥：因?yàn)榧∪庠谡Ｇ闆r下我們不運(yùn)動(dòng)肌肉纖維有的是緊的、有的是松。如果你要不做準(zhǔn)備活動(dòng)話(huà)，你跑起來(lái)一用力，比較緊張的肌肉容易拉傷，所以這時(shí)候的話(huà)要做充分的準(zhǔn)備工作，把肌肉都拉開(kāi)。

記者：田教授指出，長(zhǎng)跑耗能巨大，不同于中短跑，參賽者在比賽的最后階段不能盲目沖刺，因?yàn)榇藭r(shí)肌肉已經(jīng)處于疲勞極點(diǎn)，極易造成肌肉損傷。

田德祥：如果是快到終點(diǎn)了，要沖刺，也要逐漸加速，不要突然一加，這樣容易受傷，關(guān)節(jié)容易受傷。當(dāng)然最后是最大速度到頭了，那么跑到頭之后慢慢再跑下來(lái)，有一段時(shí)間緩沖一下，不要突然停止，這樣可以防止外傷，防止出現(xiàn)其他突然事故。

記者：田教授說(shuō)，如果出現(xiàn)抽筋，可采取用力按壓肌肉的方式進(jìn)行緩解，用手固定住腳底時(shí)，使腿繃直，直到不再抽筋。另外，如果肌肉拉傷或者關(guān)節(jié)傷，要及時(shí)包扎固定。此外，北方冬季天氣寒冷，不利于跑者舒活筋骨。田教授建議，平時(shí)訓(xùn)練盡可能不要直接在水泥地面上跑步，以免引發(fā)疲勞性骨膜炎、抽筋拉傷等情況，最好選擇塑膠跑道，同時(shí)還要準(zhǔn)備一雙富有有彈性、松軟并已經(jīng)穿慣了的跑鞋，循序漸進(jìn)的合理安排好運(yùn)動(dòng)量。

主持人：的確，在冬天的很多的慢性疾病都會(huì)隨時(shí)的找上門(mén)來(lái)，因?yàn)樘鞖庠絹?lái)越寒冷，而且你的身體也會(huì)越來(lái)越嬌弱。有很多朋友患有上呼吸道的疾病，比如說(shuō)慢性的哮喘、慢性的肺炎、慢性的鼻炎，那么在冬天之外的季節(jié)，可能大家一直在堅(jiān)持跑步，說(shuō)想要冬天發(fā)病的幾率低一點(diǎn)，但是一旦到了冬天，特別是現(xiàn)在晚上，盡量還是避免到戶(hù)外去運(yùn)動(dòng)。如果說(shuō)非要運(yùn)動(dòng)，可以選擇室內(nèi)的健身房，或者是選擇白天、傍晚的時(shí)候，在氣溫還沒(méi)有那么寒冷的時(shí)候來(lái)釋放我們身體當(dāng)中的能量。11點(diǎn)27分，這里是正在直播的國(guó)家應(yīng)急廣播高速加油站，我是修奇，半點(diǎn)過(guò)后還有更多話(huà)要跟你聊。