主持人：國家應(yīng)急廣播高速加油站，我是修奇，進入今天的第一現(xiàn)場。天氣漸漸涼了下來，又到了所謂的跑馬季，不少馬拉松愛好者也開始躍躍欲試了?，F(xiàn)在其實網(wǎng)上有一句流行語叫“好女不嫁跑馬男”，什么意思呢？因為在這個跑馬的過程當(dāng)中，其實身體上的肌能很容易出現(xiàn)一些問題，當(dāng)然不是說跑馬本身存在什么問題，而是說如果你的準(zhǔn)備工作沒有做好，或者說平時的訓(xùn)練就達不到這個強度很有可能就會出問題。在昨天上午，全國各地也是紛紛舉行了馬拉松比賽，上海國際馬拉松也起跑了，外灘成了一片色彩的海洋，而在長沙國際馬拉松開賽奇裝異服，也是占領(lǐng)了賀龍體育館。北京也舉辦了鳥巢的半程馬拉松賽。我們來看看這三個地方，鳥巢、賀龍體育館和外灘看一看，肯定是上海的這個規(guī)模最大了，叫做“上馬”。來自86個國家和地區(qū)的38000名選手參加了這次比賽。而在比賽進行的過程當(dāng)中，一位參加上海國際馬拉松半程比賽的三十多歲的男性跑者，在通過終點后五十米處突然倒地。根據(jù)現(xiàn)場的志愿者和醫(yī)療人員的描述，這位跑者當(dāng)時心臟驟停，意識還出現(xiàn)了短暫的喪失，雙眼翻白，基本出現(xiàn)了猝死前的一個征兆。那現(xiàn)場的志愿者和急救的醫(yī)務(wù)人員也是馬上對他進行了心肺復(fù)蘇，并且使用了AD電機來除顫。從進行急救，到把這位跑者移交給120急救車整個過程只用了3分鐘。而幸運的是這位跑者在被抬上擔(dān)架之后，已經(jīng)有了自主呼吸的能力，并且已經(jīng)逐漸的恢復(fù)了意識?？梢哉f這兩年，隨著這種馬拉松比賽越來越多，我們看到其實現(xiàn)場的志愿者和醫(yī)療人員是越來越專業(yè)了，處理的時間和速度會非常的快，但是跑者身上出現(xiàn)的問題也會越來越多，比如說就是這次“上馬”賽后官方給出的數(shù)據(jù)，這次比賽一共是對一人實施了緊急心肺復(fù)蘇，轉(zhuǎn)送了9個人到定點的醫(yī)院接受救治。那么目前所有送院的病人已經(jīng)生命體征平穩(wěn)，正在進一步的診治觀察當(dāng)中了。總之，這次“上馬”可以說是有驚無險的平安落幕了，也是得益于及時的救援，更得益于最接近國際水平的馬拉松賽事安全服務(wù)體系。但是不能太任性，覺得有了這些保障就可以有恃無恐了。比如說我們也看到馬拉松的參與者越來越多，這的確是件好事，因為大家都開始注重綠色出行和自己的身體健康了，但是無論是專業(yè)的選手還是業(yè)余的愛好者，猝死的事件還是頻繁的發(fā)生。我們來通過一個短片聽一下記者的梳理。

記者：2015年12月5日，深圳國際馬拉松賽上一名33歲的半程馬拉松參賽者在距離終點四百米時突然倒地，經(jīng)搶救無效死亡。11月15日上饒半程馬拉松，一名選手沖過終點后摔倒，心臟驟停，經(jīng)搶救無效死亡。10月25日合肥馬拉松一名30歲的選手，在臨近終點時心跳驟停，永遠停下了自己的腳步。1月25日香港馬拉松一名24歲的香港科技大學(xué)畢業(yè)生首次參加10公里賽，在距離終點僅數(shù)百米處暈倒最終不治身亡。而2014年在蘇州、昆明、珠海等地的馬拉松比賽中也發(fā)生了5起猝死事件。事實上，不僅僅是國內(nèi)馬拉松賽事出現(xiàn)猝死悲劇。近兩年國外馬拉松賽事也不太平。在英國紐卡斯?fàn)?013年和2014年連續(xù)兩年出現(xiàn)選手身亡，而2014年倫敦馬拉松賽事一位42歲的男子參賽者在沖過終點后死亡。

主持人：雖然我們說叫做“猝死”，但是在跑步的過程當(dāng)中或者是劇烈運動的過程當(dāng)中，我們的身體一旦出現(xiàn)不適，本身還是會有一定的肌能發(fā)出一些警告的，一些常見的運動損傷不容忽視。那么馬拉松最容易出現(xiàn)的身體哪個部位的損傷呢？賽前賽后我們又需要注意些什么呢？我們來聽聽北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師（田德祥）他是怎么說的。

記者：專家總結(jié)，因為馬拉松運動時間較長，強度較大，最容易造成三大損傷，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)及肌肉拉傷。

田德祥：因為肌肉在正常情況下我們不運動肌肉纖維有的是緊的、有的是松。如果你要不做準(zhǔn)備活動話，你跑起來一用力，比較緊張的肌肉容易拉傷，所以這時候的話要做充分的準(zhǔn)備工作，把肌肉都拉開。

記者：田教授指出，長跑耗能巨大，不同于中短跑，參賽者在比賽的最后階段不能盲目沖刺，因為此時肌肉已經(jīng)處于疲勞極點，極易造成肌肉損傷。

田德祥：如果是快到終點了，要沖刺，也要逐漸加速，不要突然一加，這樣容易受傷，關(guān)節(jié)容易受傷。當(dāng)然最后是最大速度到頭了，那么跑到頭之后慢慢再跑下來，有一段時間緩沖一下，不要突然停止，這樣可以防止外傷，防止出現(xiàn)其他突然事故。

記者：田教授說，如果出現(xiàn)抽筋，可采取用力按壓肌肉的方式進行緩解，用手固定住腳底時，使腿繃直，直到不再抽筋。另外，如果肌肉拉傷或者關(guān)節(jié)傷，要及時包扎固定。此外，北方冬季天氣寒冷，不利于跑者舒活筋骨。田教授建議，平時訓(xùn)練盡可能不要直接在水泥地面上跑步，以免引發(fā)疲勞性骨膜炎、抽筋拉傷等情況，最好選擇塑膠跑道，同時還要準(zhǔn)備一雙富有有彈性、松軟并已經(jīng)穿慣了的跑鞋，循序漸進的合理安排好運動量。

主持人：的確，在冬天的很多的慢性疾病都會隨時的找上門來，因為天氣越來越寒冷，而且你的身體也會越來越嬌弱。有很多朋友患有上呼吸道的疾病，比如說慢性的哮喘、慢性的肺炎、慢性的鼻炎，那么在冬天之外的季節(jié)，可能大家一直在堅持跑步，說想要冬天發(fā)病的幾率低一點，但是一旦到了冬天，特別是現(xiàn)在晚上，盡量還是避免到戶外去運動。如果說非要運動，可以選擇室內(nèi)的健身房，或者是選擇白天、傍晚的時候，在氣溫還沒有那么寒冷的時候來釋放我們身體當(dāng)中的能量。11點27分，這里是正在直播的國家應(yīng)急廣播高速加油站，我是修奇，半點過后還有更多話要跟你聊。