水是人體中含量最多的成分，在體內(nèi)構(gòu)成細(xì)胞和體液，具有參與新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，潤(rùn)滑等作用，對(duì)人體健康具有重要意義。水雖然不會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生直接影響，但科學(xué)飲水對(duì)糖尿病患者的健康生活也是有重要影響作用的

一、 不要等口渴再喝水

糖尿病患者血糖控制不好時(shí)很容易感到口渴?？诳实母杏X一旦出現(xiàn)，說明體內(nèi)有一定程度的脫水或缺水，雖然口渴后喝水可以馬上糾正，但糖具有利尿作用，特別是尿糖較多時(shí)，會(huì)帶走更多的水，相對(duì)普通人更容易引起體內(nèi)失水或缺水的癥狀。所以及時(shí)飲水，在口渴之前主動(dòng)飲水，對(duì)糖尿病患者是有益無害的。

二、 每天喝多少水

對(duì)于普通人，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南2016》建議每天1500-1700毫升水，糖尿病患者應(yīng)喝更多的水，如每天2000毫升，多喝有助于緩解口渴癥狀，增加血容量，降低血糖濃度，防治便秘等作用。當(dāng)然，若合并腎功能不全，特別是尿量減少或水腫時(shí)，應(yīng)限制飲水量，“量出為入”，即排多少水喝多少水。

三、 少量多次，靈活飲水

除喝水總量外，每天喝水時(shí)間和方法也很重要。一般認(rèn)為，少量多次的飲水方式在促進(jìn)消化、稀釋血液和沖洗泌尿道預(yù)防結(jié)石等方面有很好的作用。具體做法是，早晨起床1大杯（200—400毫升），晚上睡前一小時(shí)1杯（約200毫升），其余的水（約6-7杯）在一天內(nèi)盡可能均勻、主動(dòng)飲用就可以了。

四、 喝好早晨第一杯水

在數(shù)小時(shí)的睡眠過程中未進(jìn)水也未進(jìn)食，呼吸、排汗、泌尿等這些生理活動(dòng)仍在進(jìn)行中，且消耗了許多水分，使血液處于粘稠狀態(tài)，所以及早、及時(shí)補(bǔ)充水分對(duì)防止血液過于粘稠、血栓形成有重要作用，以清晨空腹（早餐之前約30分）喝水最好，若吃早餐同時(shí)大量喝水，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。晨起第一杯水推薦喝白開水（溫度以自己胃腸舒適為準(zhǔn)），而不是淡鹽水。

五、 首選白開水

喝什么水好現(xiàn)在是一個(gè)眾說紛紜的話題，一些廠商鼓吹其中使這個(gè)問題更加復(fù)雜，如“磁化水”、“堿性水”、“小分子團(tuán)水”、“活性水”等，有的甚至公然宣稱治療糖尿病、高血壓等疾病，其實(shí)這些夸大其詞的概念從未被嚴(yán)肅的學(xué)術(shù)研究論證，不信也罷。《中國(guó)居民膳食指南》明確指出“白開水是最符合人體需要的飲用水”，當(dāng)然，白開水是不是最好的水，還要看當(dāng)?shù)厮乃|(zhì)是否合格，這樣一來，市場(chǎng)上各種凈化自來水的家用設(shè)備也有一定可取之處，但至少?gòu)睦碚撋蟻碇v，合格的白開水是可以信賴的。（倪婷 供稿）