進(jìn)入秋冬季節(jié)以后，北方的霧霾天氣頻發(fā)，很多人對(duì)去年和今年初的幾次嚴(yán)重霧霾天氣還心有余悸，在霧霾天氣里，大家最關(guān)心的是，在污染嚴(yán)重的天氣中如何保護(hù)好自己，下面有幾個(gè)對(duì)策供大家參考：

對(duì)策一：逃

霧霾天氣時(shí)，最徹底的應(yīng)對(duì)辦法就是離開(kāi)霧霾地，三十六計(jì)，走為上計(jì)，干脆徹底。不過(guò)此法的適用范圍太小，估計(jì)大多數(shù)人無(wú)法應(yīng)用此方法，所以此法不多說(shuō)。

對(duì)策二：躲

宅在家里少出門(mén)是逃不了時(shí)的第二選擇。重度污染時(shí)心臟病和肺病患者的癥狀會(huì)明顯加劇，健康人群也會(huì)普遍出現(xiàn)癥狀。減少出門(mén)是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其有心腦血管病、呼吸疾病以者及兒童和老人。宅在家里時(shí)，一定注意不要開(kāi)窗戶(hù)，應(yīng)避免開(kāi)窗換氣。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話(huà)，應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶(hù)打開(kāi)一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)為宜。

對(duì)策三：捂

普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。注意要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。另外很重要的一點(diǎn)是，出門(mén)別騎車(chē)千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)。騎車(chē)時(shí)需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴(yán)重污染的，騎車(chē)越快，吸入的化學(xué)成份越多。霧霾天氣尤其不適合晨練，天氣污染時(shí)，晨練應(yīng)取消。