進(jìn)入秋冬季節(jié)以后，北方的霧霾天氣頻發(fā)，很多人對去年和今年初的幾次嚴(yán)重霧霾天氣還心有余悸，在霧霾天氣里，大家最關(guān)心的是，在污染嚴(yán)重的天氣中如何保護(hù)好自己，下面有幾個對策供大家參考：

對策一：逃

霧霾天氣時，最徹底的應(yīng)對辦法就是離開霧霾地，三十六計，走為上計，干脆徹底。不過此法的適用范圍太小，估計大多數(shù)人無法應(yīng)用此方法，所以此法不多說。

對策二：躲

宅在家里少出門是逃不了時的第二選擇。重度污染時心臟病和肺病患者的癥狀會明顯加劇，健康人群也會普遍出現(xiàn)癥狀。減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其有心腦血管病、呼吸疾病以者及兒童和老人。宅在家里時，一定注意不要開窗戶，應(yīng)避免開窗換氣。確實需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時間每次以半小時為宜。

對策三：捂

普通口罩對于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。注意要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。另外很重要的一點是，出門別騎車千萬別運動。騎車時需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴(yán)重污染的，騎車越快，吸入的化學(xué)成份越多。霧霾天氣尤其不適合晨練，天氣污染時，晨練應(yīng)取消。