對(duì)策四：洗

進(jìn)門先洗臉、漱口、清理鼻腔。進(jìn)入室內(nèi)后就要將附著在我們身體上的霾及時(shí)清理掉，洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長(zhǎng)在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

對(duì)策五：抗

除了宅家，戴口罩，還有一些辦法能對(duì)抗空氣污染，比如在房間里面種綠植和在居室內(nèi)使用空氣凈化器。有報(bào)道稱，種植綠色植物對(duì)應(yīng)對(duì)空氣污染有一定效果?？梢栽谧约谊?yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。另外，市面上80%的空氣凈化器都宣稱以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，稱對(duì)PM2.5有一定的吸附效果。如果使用，要注意勤換過(guò)濾芯，避免二次污染。

對(duì)策六：養(yǎng)

嚴(yán)重的灰霾影響，可對(duì)肺部造成不同程度的損傷，出現(xiàn)咽干、咽癢、咳嗽、痰黃甚至氣喘等一系列不同程度的癥狀。這些癥狀通過(guò)辨證食療和中藥調(diào)理，是可以起到一定的緩解作用的。像沙參、麥冬、百合等性甘味寒的食材，對(duì)于長(zhǎng)期患有慢性咽炎、慢性支氣管炎屬肺陰不足者，有養(yǎng)陰、清肺、潤(rùn)燥而止咳的效果。而黨參、北芪、核桃等食材，對(duì)日常聲怯氣短、走路易喘等肺氣不足者，適當(dāng)用于煲湯調(diào)養(yǎng)，有助于補(bǔ)益肺氣。