首先第一個(gè)問題就是很多朋友會(huì)覺得我平時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不大，只是以簡(jiǎn)單的鍛煉為主，這樣的話會(huì)受傷嗎？其實(shí)運(yùn)動(dòng)損傷牽扯的因素特別多，包括場(chǎng)地不平，濕滑，身體沒有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，疲勞狀況氣候的變化等等，所以說并不是說運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大就不會(huì)受傷，另外運(yùn)動(dòng)量的大小也是相對(duì)的，比如說對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以很大，因?yàn)樗麄兊募夹g(shù)比較好，相對(duì)的極限值也大，可是對(duì)于普通人來說也要考慮自己的身體承受能力，加上自己的生活，比如說最近的工作特別忙特別累，壓力特別大，實(shí)際上也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，所以說必須要找到適合自己的適度運(yùn)動(dòng)的量，否則就真的有可能會(huì)受傷。

這第二個(gè)常見的疑問就是在運(yùn)動(dòng)受傷之后究竟是該熱敷還是涼敷呢？往往像我之前認(rèn)為在冬天是不是就應(yīng)該熱敷？在夏天是不是就應(yīng)該涼敷呢？其實(shí)這也是不少人對(duì)運(yùn)動(dòng)受傷之后的一個(gè)處理錯(cuò)誤認(rèn)知，很多人認(rèn)為受傷以后應(yīng)該熱敷，因?yàn)闊岱舐犐先ゾ涂梢曰钛?，其?shí)太早的熱敷會(huì)加重內(nèi)部的腫脹出血情況，所以說一般來講在運(yùn)動(dòng)損傷后的48小時(shí)或者72小時(shí)之內(nèi)一定要采取涼敷的方式，同時(shí)還要保持制動(dòng)的休息，即使受傷之后48小時(shí)或者72小時(shí)之后想要熱敷，也必須得慎重處理，那么如果說嚴(yán)重的損傷并且伴有出血的傾向，還是建議冷敷，相對(duì)來講是比較安全的。

接下來這個(gè)誤區(qū)也是很多朋友會(huì)遇到的，就是在運(yùn)動(dòng)受傷或者說運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)不適了，到醫(yī)院去看病總是先給自己下一個(gè)自我診斷，比如說往往膝蓋疼，一上來就會(huì)說醫(yī)生，我的半月板損傷了，然而醫(yī)生可能通過專業(yè)的檢查發(fā)現(xiàn)患者半月板的情況還是不錯(cuò)的，是因?yàn)殡S著年齡的變化骨骼肌肉，肌腱，軟骨等等這些部位退化造成骨挫傷，骨水腫等等這樣的癥狀，所以才導(dǎo)致了相應(yīng)的疼痛，那么如果是這樣的問題要針對(duì)骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)退化來進(jìn)行治療，而不是半月板的損傷，所以說提示大家在運(yùn)動(dòng)之后如果出現(xiàn)了不舒服，千萬不要自我診斷，而是要到醫(yī)院去尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和幫助。

最后要說的就是運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)劑和保健品了，很多朋友覺得我經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別喜歡運(yùn)動(dòng)，是不是就應(yīng)該多吃一些相關(guān)的補(bǔ)劑？比如說補(bǔ)補(bǔ)鈣等等，那身體里其實(shí)是有很多代謝機(jī)能反應(yīng)都需要鈣離子，因此適度補(bǔ)鈣是有益健康的，但是不補(bǔ)鈣可能會(huì)缺鈣，補(bǔ)鈣過度就容易得腎結(jié)石了，同時(shí)曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣其實(shí)也需要適度，因?yàn)楸窨赡軙?huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)問題，特別是在這樣的一個(gè)季節(jié)，所以說還是建議根據(jù)醫(yī)生的提示適度的補(bǔ)鈣，對(duì)于年輕人來說在飲食正常情況下，醫(yī)生一般是不建議專門來補(bǔ)鈣的，只有在證實(shí)了鈣缺乏的情況下才建議補(bǔ)，那么對(duì)于年紀(jì)大，身體素質(zhì)弱的人來說，因?yàn)榧?xì)胞活力差了，可能很難在短期內(nèi)把鈣補(bǔ)進(jìn)去，只能適量補(bǔ)充一些抑制鈣流失的藥物，使鈣不要流失太快，這樣才能夠保證骨量。

總之，任何的相關(guān)操作都建議您在咨詢了專業(yè)醫(yī)生之后再去做，而不是自己給自己開處方。